Dlaczego kobiety w wieku menopauzalnym powinny rozważyć dietę niskowęglowodanową? Dieta w menopauzie.

Menopauza to naturalny etap w życiu każdej kobiety, który niesie ze sobą istotne zmiany hormonalne. Te zmiany mogą wpływać na różne aspekty zdrowia, w tym na metabolizm, co prowadzi do tendencji do przybierania na wadze. Czy dieta niskowęglowodanowa, często zwana „low carb”, może być odpowiedzią na te wyzwania? Przyjrzyjmy się bliżej.

Co to jest dieta niskowęglowodanowa?

Dieta niskowęglowodanowa to plan żywieniowy, który ogranicza spożycie węglowodanów na rzecz większego spożycia białek i tłuszczów. Dieta low carb NIE jest dietą ketogeniczną, ale o sensowności jej stosowania w menopauzie powiemy sobie innym razem.

Dlaczego dieta niskowęglowodanowa może być korzystna dla kobiet w menopauzie?

1. Kontrola wagi: Ze względu na zmiany hormonalne, zahamowanie miesiączki i tym samym wydzielania progesteronu wiele kobiet w menopauzie zauważa przyrost masy ciała, zwłaszcza w obszarze brzucha. Dieta niskowęglowodanowa może pomóc kontrolować wagę, promując uczucie sytości i zmniejszając apetyt.
2. Zdrowie serca: Kobiety w menopauzie są narażone na wyższe ryzyko chorób serca. Dieta niskowęglowodanowa może pomóc poprawić profil lipidowy, obniżając poziom LDL i zwiększając poziom HDL oraz obniżając poziom trójglicerydów
3. Kontrola poziomu cukru we krwi: Dieta niskowęglowodanowa może pomóc utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Wraz z wejściem w wiek menopauzalny spada poziom estrogenów, które uwrażliwiają komórki na insulinę. Stosowanie diety z obniżona ilością węglodownów pomaga kobietom w okresie przekwitania uchronić się przed insulinoopornością, czy cukrzycą II, które często rozwijają się u kobiet w menopauzie.

Wypróbuj nasz jadłospis płodnościowy dla kobiet, który jest oparty na systemie low carb.